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드로인뱃살운동, 습관화로 뱃살빼자!
YoungSu | 2014-01-25
헬스장 런닝머신 정전기
leeyeongmi | 2014-02-18
간편하게 할 수 있는 힙 운동
YoungSu | 2014-01-25
근육이 발달하는 메커니즘
leeyeongmi | 2014-02-18
준비운동과 정리운동에 대하여
안녕하세요! 우리가 운동하며 알고는 있지만 잘 실천하지 않는 준비운동과 정리운동에 대해 꼭 해야하는 이유를 이야기 하고자 글을 씁니당! 기본적인 내용이니 한번씩 읽어보시고 준비&정리 운동 생활화 하시길 바랍니다. 준비운동의 필요성 1) 근육, 인대등의 상해위험 최소화 인체의 관절부위를 이어주고있는 ...
미썸 | 2014-02-18
근육이 발달하는 메커니즘
  이해하기 쉽게 쓸게요 1. 발달하고 싶은 부위 운동 ->운동한 부위 근육이 찢어짐 2. 휴식을 취함 ->찢어진 부위를 회복하면서 전보다 근량이 늘어남 ->이때 섭취 및 휴식을 충분히 해야 회복이 빨라짐 간단하죠? 저는 운동한 부위 최소 이틀에서 길면 일주일도 쉽니다. 그 이상 쉬면 오히려 컨디션이 저하되더라구요. ...
미썸 | 2014-02-18
헬스장 런닝머신 정전기
  헬스장 지금 까지 3군데 다녀 봤는데 런닝 머신 뛸때 거의 90% 런닝머신 속도 버튼과 손과 정전기가 일어 납니다 그래서 수건 대고 하거나 리모컨으로 찍어서 하는데 다들 어떠신가요 ? 그리고 개선책이 있을까요
미썸 | 2014-02-18
드로인뱃살운동, 습관화로 뱃살빼자!
[드로인뱃살운동, 습관화로 뱃살빼자!] 안녕하세요, 새로운 한주 힘차게 잘 시작하셨나요? 다들 몇분운동 몇분운동! 이런 데 지치셨죠? 저 또한 마찬가지랍니다ㅜㅜ 매번 몇분운동! 해놓고 강도는 무지막지 하죠.. 오늘은 간단한 운동법을 찾다가 습관적으로 어디서나 쉽게 우리가 할 수 있는 운동법이 있어서 소개해드리려고 합니다! 이 운동의 이름은 '드로인...
매너남 | 2014-01-25
간편하게 할 수 있는 힙 운동
[간편하게 할 수 있는 힙 운동] 운동 방법 1. 사진과 같이 엎드립니다. 한 쪽 발끝을 세워 발 끝이 천장에 닿는다는 느낌으로 무릎을 90도로 유지하며 발 끝을 올려 줍니다. 2. 발 끝을 천장을 향해 올리신 후 둔근(엉덩이 근육)이 최고점으로 수축된다고 느낄 때 처음 자세로 천천히 내리시면 됩니다^^ tip. 절대 골반이 틀어지면 안되고 속도는 천천히! 횟수는 한 ...
매너남 | 2014-01-25
진짜 좋은 운동은 내 몸만이 알 수 있습니다.
<진짜 좋은 운동은 내 몸만이 알 수 있습니다.> 남녀노소를 불문하고 운동을 할 때, 얼마나 해야 좋은지는 많은 분 들이 공통적으로 갖는 의문입니다. 운동을 1시간 하면 안된다, 공 복에 유산소를 해야한다, 단백질을 2-3시간마다 먹어줘야 한다는 등과 같은 얘기들은 이론적으로는 성립됩니다. 때문에, 일반인들 도 적용할 수 있다면 맞춰주는 것이 좋긴 하지만 일...
별리 | 2014-01-22
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