안녕하세요,
새로운 한주 힘차게 잘 시작하셨나요?
다들 몇분운동 몇분운동!
이런 데 지치셨죠?
저 또한 마찬가지랍니다ㅜㅜ
매번 몇분운동! 해놓고 강도는 무지막지 하죠..
오늘은 간단한 운동법을 찾다가 습관적으로 어디서나 쉽게 우리가 할 수 있는 운동법이 있어서 소개해드리려고 합니다!
이 운동의 이름은 '드로인'운동이라고 합니다.
영어 'Draw in'에서 따온 이름으로 '끌어넣다'라는 의미를 지니고 있습니다. 일본에서 시작돼 최근 국내에서도 주목받고 있는 운동인데요, 큰 움직임 없이 앉은 자리에서 할 수 있는 것이 특징이예요.
이 운동은 주로 재활의학과에서 요통환자를 위한 치료법으로 쓰여지고 있습니다.
코어근육이라고 하는 척추 주변에 있는 신체 중심부 근육 중 복횡근, 복사근을 튼튼하게 해주므로 척추를 잘 받치는 효과가 있고, 잘 쓰지 않는 근육이 장력으로 인해 약해서 힘없이 쳐지는것을 막고 복근이 생겨 체형변화 뿐만 아니라
배 주변에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 하네요!
실제로 2주간 시행하고 허리둘레가 7cm 줄었거나, 걷기 운동만으로는 체중이 잘빠지지 않던 사람이
이 운동과 병행하면서 6kg 감량에 성공한 사례 등등 있으니 꾸준히 운동을 해주면 효과를 보실 수 있으실거예요!
티비보거나 집안에서 책을 읽을 때 등등 앉아있을 때 간단히 할 수 있는 운동이니,
여러분들도 적극적으로 해보시는 것을 권해드려요